Profilaktyka uzależnień – telefon komórkowy

97% Polaków powyżej 15 roku życia deklaruje korzystanie z telefonu komórkowego. Coraz więcej uczniów korzysta z Internetu przez telefon dłużej niż 3 godziny dziennie. Ponad 60% osób w wieku 15-35 lat ma telefon cały czas przy sobie w ciągu dnia, a blisko 82% nie rozstaje się z nim również w sypialni

Uzależnienie od telefonu komórkowego to potrzeba ciągłego korzystania z niego pomimo negatywnego wpływu na różne sfery życia m.in. rodzinną, zawodową, naukę, zdrowie, czas wolny. Współczesne telefony, oprócz możliwości wykonywania połączeń, kryją w sobie nieprzebrane możliwości, funkcje m.in. Internet, aparat, odtwarzacz muzyki, latarkę, nawigację, media społecznościowe, co sprawia wiele spraw dzięki korzystaniu z telefonu staje się łatwiejsze i wygodniejsze w realizacji. Charakterystycznym sygnałem uzależnienia od telefonu jest nadmierna ilość czasu spędzanego przed ekranem.

 

Rodzaje uzależnienia od telefonu:

  • Fonoholizm – uzależnienie od telefonu komórkowego;
  • Nomofobia (ang. no-mobile phobia) – lęk przed brakiem telefonu;
  • Phubbing (ang. phone, snubbing) – skupienie uwagi na telefonie kosztem komunikacji interpersonalnej

 

Objawy uzależnienia od telefonu:

  • Stale trzymasz telefon w dłoni lub blisko siebie.
  • Odczuwasz niepokój, gdy nie masz go przy sobie.
  • Notorycznie sprawdzasz powiadomienia, SMS-y, e-maile itd;
  • Wydaje Ci się, że słyszysz dzwonek telefonu lub czujesz jego wibracje, mimo że nikt do Ciebie nie dzwoni, nie pisze;
  • Masz wrażenie, że coś Cię omija jeśli nie przejrzysz mediów społecznościowych lub nie sprawdzisz informacji w telefonie;
  • W przypadku braku wiadomości masz poczucie osamotnienia;
  • Korzystasz z telefonu mimo świadomości negatywnych skutków takich jak: brak snu, zmęczenie, ograniczenie kontaktów z bliskimi;
  • Czas spędzany na rozmowach telefonicznych i w mediach społecznościowych jest coraz dłuższy;
  • Nie udaje Ci się ograniczyć lub zaprzestać używania telefonu, jesteś zagubiony lub poirytowany, gdy ktoś Cię o to prosi;
  • Zaniedbujesz inne aktywności, dotychczasowe zainteresowania, kontakty bezpośrednie z ludźmi na rzecz korzystania z telefonu.

 

Czynniki ryzyka:

  • Nuda, brak hobby;
  • Brak ustalonych zasad korzystania z telefonu komórkowego;
  • Trudna sytuacja w pracy, szkole, konflikty rodzinne;
  • Trudne relacje społeczne (brak akceptacji, nieśmiałość, samotność);
  • Posiadanie kont na kilku portalach społecznościowych.

 

Skutki uzależnienia:

  • Fizyczne – kłopoty ze wzrokiem, niewyspanie, zmęczenie, rozkojarzenie, brak koncentracji, bóle ramion, przedramion, nadgarstków i dłoni;
  • Społeczne – ograniczenie kontaktów interpersonalnych, zaniedbywanie obowiązków (rodzinnych, szkolnych, zawodowych), gorsze wyniki w nauce, mniejsza wydajność w pracy;
  • Psychiczne – stany lękowe charakterystyczne dla syndromu odstawienia: depresja, agresja słowna i fizyczna, utrata poczucia wpływu na dziejące się wydarzenia, apatia.

 

Profilaktyka:

Nie każdy użytkownik telefonu komórkowego jest lub będzie uzależniony. Można tego uniknąć, korzystając z telefonu komórkowego w sposób świadomy:

  • Postaraj się odłączyć lub ograniczyć korzystanie z portali społecznościowych;
  • Nie korzystaj z mediów społecznościowych przed snem czy w trakcie posiłku;
  • Nawiązuj relacje w świecie rzeczywistym;
  • Podczas spotkań skupiaj swoją uwagę na rozmówcy, odłóż i wycisz telefon;
  • Spróbuj nie sięgać po telefon, jeśli jesteś zmęczony czy znudzony.
  • Znajdź hobby;
  • Spędzaj czas wolny aktywnie (wyjdź na spacer, rower, poćwicz itp.)

 

Pamiętaj, korzystanie z telefonu komórkowego nie jest problemem – to małe urządzenie ułatwia życie. Jednak zbyt częste i intensywne korzystanie z niego może prowadzić do uzależnienia się. Używanie telefonu w niektórych sytuacjach zagraża zdrowiu i życiu np. przez kierowców czy przechodniów.

Jeżeli więc zauważysz objawy uzależnienia od smartfonu u siebie lub bliskich możesz uzyskać bezpłatną anonimową poradę i pomoc specjalistów:

•  116 111 – Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży, czynny całą dobę.

•  800 100 100 Telefon dla rodziców i nauczycieli w sprawach bezpieczeństwa dzieci,

pon. – pt. 12:00 – 15:00

•  801 889 880   Telefon zaufania – uzależnienia behawioralne, pon. – niedz. 17:00 – 22:00

Aktualności

zobacz więcej aktualności
wizyta małej dziewczynki u lekarza pediatry. Osoby na obrazku siedzą i trzymają maskotkę w rękach Harmonogram pracy Poradni Pediatrycznej lipiec 2022

30.06.2022

Harmonogram pracy Poradni Pediatrycznej lipiec 2022

Szanowni Państwo, w związku z sezonem urlopowym przedstawiamy Harmonogram pracy Poradni Pediatrycznej w lipcu 2022 w Ośrodku Zdrowia w Minodze:

czytaj dalej o Harmonogram pracy Poradni Pediatrycznej lipiec 2022
medycyna szkolna - dziecko siedzi przy biurku i ma mierzone ciśnienie przez lekarkę Informacja dla Rodziców ósmoklasistów

21.06.2022

Informacja dla Rodziców ósmoklasistów

Informacja dla Rodziców Uczniów Klas Ósmych:

czytaj dalej o Informacja dla Rodziców ósmoklasistów
żółty trójkąt z czarnym wykrzyknikiem w środku Przeniesienie Poradni: Dermatologicznej i Laryngologicznej

30.05.2022

Przeniesienie Poradni: Dermatologicznej i Laryngologicznej

Szanowni Pacjenci, w związku z remontem Przychodni Rejonowej w Skale informujemy, iż od środy – 01.06.2022r. Poradnia Laryngologiczna oraz Poradnia Dermatologiczna zostają przeniesione do Ośrodka Zdrowia w Cianowicach (ul. Krakowska 250, 32-043 Cianowice).

czytaj dalej o Przeniesienie Poradni: Dermatologicznej i Laryngologicznej
Przeniesienie Poradni Pediatrycznej

27.05.2022

Przeniesienie Poradni Pediatrycznej

Szanowni Pacjenci, w związku z rozpoczynającym się remontem Przychodni Rejonowej w Skale, informujemy, iż do czasu jego zakończenia Poradnia Pediatryczna zostaje przeniesiona od 30.05.2022 r. do naszego Ośrodka Zdrowia w Minodze (Minoga 5).

czytaj dalej o Przeniesienie Poradni Pediatrycznej