Portal diety.nfz.gov.pl

Portal diety.nfz.gov.pl

W Polsce 53% kobiet i 68% mężczyzn ma nadwagę, a co czwarty dorosły jest otyły. Już co trzeci ośmiolatek ma nadwagę lub otyłość.

Narodowy Fundusz Zdrowia chce zachęcić Polaków do zdrowszego odżywania. Na swoim portalu www.diety.nfz.gov.pl udostępnia plany żywieniowe, które są wskazówką do prawidłowego odżywiania oraz źródłem inspiracji dla osób zdrowych oraz cierpiących m.in. na cukrzycę, nadwagę, otyłość, nadciśnienie tętnicze, zaparcia, Hashimoto. Wspólnie z ekspertami opracowane zostało innowacyjne rozwiązanie zapewniające zdrowe, zbilansowane posiłki dla rodzin. To bezpłatny plan żywieniowy DASH RODZINA. Przeznaczony jest dla osób dorosłych oraz dzieci i młodzieży w wieku od 4 do 17 lat

DASH jest doskonałym elementem profilaktyki pierwotnej wielu chorób dietozależnych. To dieta o właściwościach prozdrowotnych:

• pomaga obniżyć ciśnienie tętnicze i zapobiega jego rozwojowi;

• pomaga też obniżyć poziom cholesterolu LDL;

• zmniejsza ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych oraz cukrzycy typu 2.

W diecie DASH kluczowe jest ograniczenie spożycie soli, czerwonego mięsa, białego pieczywa, cukru. Natomiast podstawą są warzywa i owoce, ryby, chude mięso, nabiał i nasiona, orzechy, strączkowe i oleje roślinne.

Dla kogo jest ten portal?

Dieta to nie tylko proces prowadzący do obniżenia masy ciała, ale styl życia warunkujący zdrowie. Narodowy Fundusz Zdrowia przygotował portal, by zachęcać Polaków do zdrowszego odżywania. Jest bezpłatny, zawiera gotowe jadłospisy w różnych kalorycznościach. Udostępnione plany żywieniowe są wskazówką do prawidłowego odżywiania oraz źródłem zdrowych inspiracji dla:

• Plan CLASSIC, CLASSIC II – w różnych kalorycznościach, dla każdego.

• Plan SENIOR – zdrowe żywienie dla osób starszych.

• Plan ZAPARCIA – ureguluje pracę

• Plan WEGE – zdrowe odżywianie z eliminacją mięsa.

• Plan NADWAGA I OTYŁOŚĆ – pomoże obniżyć masę ciała.

• Plan CUKRZYCA – bogata w produkty o niskim indeksie glikemicznym i błonnik.

• Plan NADCIŚNIENIE – obniża wartości ciśnienia tętniczego

• Plan HASHIMOTO – optymalizuje stan zdrowia i poprawia samopoczucie

• Plan RODZINNY – dla co najmniej 2 osób – przeznaczony jest dla dorosłych oraz dzieci i młodzieży w wieku od 4 do 17 lat.

Jak korzystać z portalu?

1. Wejdź na stronę portalu: https://diety.nfz.gov.pl.

2. Zarejestruj się – podaj e-mail i ustal swoje hasło.

3. Wpisz dane tj. wzrost, wiek, płeć – dzięki nim określisz swoje BMI i zapotrzebowanie energetyczne.

4. Wybierz plan o odpowiedniej kaloryczności.

5. Otrzymasz jadłospis na 28 dni z 5 posiłkami na każdy dzień, porady i listę zakupów.

W zakładce „Pomoc” – znajdziesz odpowiedzi na pytania.