Portal diety.nfz.gov.pl

W Polsce 53% kobiet i 68% mężczyzn ma nadwagę, a co czwarty dorosły jest otyły. Już co trzeci ośmiolatek ma nadwagę lub otyłość.

Narodowy Fundusz Zdrowia chce zachęcić Polaków do zdrowszego odżywania. Na swoim portalu www.diety.nfz.gov.pl udostępnia plany żywieniowe, które są wskazówką do prawidłowego odżywiania oraz źródłem inspiracji dla osób zdrowych oraz cierpiących m.in. na cukrzycę, nadwagę, otyłość, nadciśnienie tętnicze, zaparcia, Hashimoto. Wspólnie z ekspertami opracowane zostało innowacyjne rozwiązanie zapewniające zdrowe, zbilansowane posiłki dla rodzin. To bezpłatny plan żywieniowy DASH RODZINA. Przeznaczony jest dla osób dorosłych oraz dzieci i młodzieży w wieku od 4 do 17 lat

DASH jest doskonałym elementem profilaktyki pierwotnej wielu chorób dietozależnych. To dieta o właściwościach prozdrowotnych:

pomaga obniżyć ciśnienie tętnicze i zapobiega jego rozwojowi;

pomaga też obniżyć poziom cholesterolu LDL;

zmniejsza ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych oraz cukrzycy typu 2.

W diecie DASH kluczowe jest ograniczenie spożycie soli, czerwonego mięsa, białego pieczywa, cukru. Natomiast podstawą są warzywa i owoce, ryby, chude mięso, nabiał i nasiona, orzechy, strączkowe i oleje roślinne.

 

Dla kogo jest ten portal?

Dieta to nie tylko proces prowadzący do obniżenia masy ciała, ale styl życia warunkujący zdrowie. Narodowy Fundusz Zdrowia przygotował portal, by zachęcać Polaków do zdrowszego odżywania. Jest bezpłatny, zawiera gotowe jadłospisy w różnych kalorycznościach. Udostępnione plany żywieniowe są wskazówką do prawidłowego odżywiania oraz źródłem zdrowych inspiracji dla:

Plan CLASSIC, CLASSIC II – w różnych kalorycznościach, dla każdego.

Plan SENIOR – zdrowe żywienie dla osób starszych.

Plan ZAPARCIA – ureguluje pracę

Plan WEGE – zdrowe odżywianie z eliminacją mięsa.

Plan NADWAGA I OTYŁOŚĆ – pomoże obniżyć masę ciała.

Plan CUKRZYCA – bogata w produkty o niskim indeksie glikemicznym i błonnik.

Plan NADCIŚNIENIE – obniża wartości ciśnienia tętniczego

Plan HASHIMOTO – optymalizuje stan zdrowia i poprawia samopoczucie

Plan RODZINNY – dla co najmniej 2 osób – przeznaczony jest dla dorosłych oraz dzieci i młodzieży w wieku od 4 do 17 lat.

 

Jak korzystać z portalu?

1. Wejdź na stronę portalu: https://diety.nfz.gov.pl.

2. Zarejestruj się – podaj e-mail i ustal swoje hasło.

3. Wpisz dane tj. wzrost, wiek, płeć – dzięki nim określisz swoje BMI i zapotrzebowanie energetyczne.

4. Wybierz plan o odpowiedniej kaloryczności.

5. Otrzymasz jadłospis na 28 dni z 5 posiłkami na każdy dzień, porady i listę zakupów.

W zakładce „Pomoc” – znajdziesz odpowiedzi na pytania.

Aktualności

zobacz więcej aktualności
Zdjęcie przedstawia mężczyznę w trakcie wykonywania badania tomografem komputerowym Profilaktyka udaru mózgu

25.10.2023

Profilaktyka udaru mózgu

Profilaktyka udaru mózgu Udar mózgu charakteryzuje się nagłym wystąpieniem zaburzeń czynności mózgu, które są spowodowane niedrożnością lub pęknięciem naczynia tętniczego w mózgu. Każdego roku w Polsce odnotowuje się około 70 tys. udarów. Oznacza to, że co 8 minut ktoś doznaje udaru!

czytaj dalej o Profilaktyka udaru mózgu
kobieta trzyma przy piersi różową wstążeczkę - symbol walki z nowotworem piersi 24.10.2023 r. – badania mammograficzne

24.09.2023

24.10.2023 r. – badania mammograficzne

Szanowni pacjenci, SPZOZ w Skale informuje, że w dniu 24.10.2022r. w Przychodni Rejonowej w Skale odbędą się badania profilaktyczne dla mieszkańców powiatu krakowskiego. Rejestracja pod numerami telefonów podanymi na plakatach.

czytaj dalej o 24.10.2023 r. – badania mammograficzne
zdjęcie przedstawia lekarza siedzącego przy biurku, jedną ręką pisze na komputerze, w drugiej trzyma długopis i wypełnia ankietę Zmiana harmonogramu pracy lekarzy POZ – Cianowice

31.07.2023

Zmiana harmonogramu pracy lekarzy POZ – Cianowice

Szanowni Pacjenci SPZOZ w Skale, uprzejmie informujemy, iż z dniem 31 lipca 2023r. kończy pracę w Ośrodku Zdrowia w Cianowicach Pani Doktor Anna Bednarz-Sułowska. Ośrodek Zdrowia w Cianowicach będzie miał nowego lekarza – Panią Doktor Lucynę Trelę-Muchę, która dotychczas pracowała w naszej Przychodni Rejonowej w Skale. Przez 2 miesiące dodatkowym lekarzem będzie także Pani Doktor […]

czytaj dalej o Zmiana harmonogramu pracy lekarzy POZ – Cianowice
żółty trójkąt z czarnym wykrzyknikiem w środku Brak możliwości kontaktu telefonicznego w dniu 20.07.2023 w godzinach 05.00 – 07.30

19.07.2023

Brak możliwości kontaktu telefonicznego w dniu 20.07.2023 w godzinach 05.00 – 07.30

Szanowni Państwo, Informujemy, iż ze względu na planowaną przez TAURON przerwę w dostawie prądu, w dniu 20.07.2023 r. w godzinach 05.00 – 07.30 nie będzie możliwości kontaktu telefonicznego z Przychodnią Rejonową w Skale. Za utrudnienia przepraszamy.

czytaj dalej o Brak możliwości kontaktu telefonicznego w dniu 20.07.2023 w godzinach 05.00 – 07.30